胃肠道，扮演着机体内新陈代谢的一个重要角色，但是，有时候如果一下子吃太多东西，或者吃东西太快，便会感觉胃部胀胀的，还有一种恶心想吐的感觉，让人很不好受。那么，当出现胃胀恶心想吐的情况时，该怎么办呢？
1.喝少许食醋或粥汤，可缓解胃胀气。当感觉胃胀想吐时，可以将少许的食醋混入温水中饮下。通常情况下，胃胀气的症状都可在短时间内得到缓解。 另外，适当喝一些粥汤，亦可调养胃部，缓解胃胀恶心的情况。
2.在餐后多散步。在饭后假如立刻就坐下或者躺下，那么便会很容易出现胃胀气。在吃完饭后，多进行缓慢的走动，例如外出散步等运动，既可加速胃肠道的蠕动，也可辅助消化，这样对于缓解胃胀气是很有用的。
3.如果平时经常出现胃胀气的情况，那么患者需在饮食方面多留心，建议培养良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽，而应细嚼慢咽，并且不宜一次进食太多，建议少食多餐。不宜一次性吃过多难以消化的食物，甘蓝菜、白花椰菜、全麦面粉、香蕉等。
