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颈椎病如何预防

来源:盼盼亲子网    阅读: 3.72K 次
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颈椎病如何预防

生活节奏加快,很多人都难以跟上,都是身体出现各方面的问题,尤其是颈椎问题。很多医院里颈椎治疗的地方,每天都是络绎不绝。所以,想要预防患有颈椎病,就应该从现在做起。那么,颈椎病如何预防呢?

1、选择合适的枕头。其实,枕头的出现让很多人降低了患上颈椎病的几率。所以枕头的主要作用是支撑颈部肌肉让其放松休息,起到保护颈椎的作用。过高的枕头会打破颈椎的正常弧度,不利于颈椎肌肉放松。枕头过低,根本起不到保护颈椎的作用。而且,不合适的枕头会让人们会有颈肩酸痛的感觉。所以,选择合适的枕头十分重要。

2、避免长时间低头。现如今很多低头族,而这些低头族中大部分都有颈椎问题。这主要是因为长时间的低头会让颈椎前后的肌肉过度被拉伸,导致脖子肩膀容易酸痛难受。所以,人们看手机时,将手机拿到眼睛的高度,尽量放松脖子。

3、坐姿。长时间的不正确坐姿会容易让患者出现头晕、恶心、颈背酸痛、上肢无力等情况,所以,想要预防颈椎病,一定要保证姿势的正确。即坐的时候保持上半身挺直,双肩向后自然张开,双肘也同样自然弯曲放置。每半个小时就活动一下,有利于缓解颈部酸痛。

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