睡眠质量好是每个人都希望的事情，因为晚上睡眠质量的好坏会直接影响一个人白天的精神以及身体状况，不少人各种各样的原因存在晚上睡眠质量并不是很好的问题，并且一到晚上就睡不着，那么一到晚上睡不着怎么办？
一到晚上睡不着也被称之为失眠，这是困扰不少年轻人以及老年人的问题。一到晚上就睡不着的人可能会产生精神紊乱以及神经衰弱的情况，所以需要尽量改变失眠的症状，如果存在一到晚上就睡不着的情况，患者最好是提早的吃晚饭，因为如果吃太饱会让人睡不着。
睡前可以喝一杯温牛奶或者吃少量的水果对于晚上睡不着的人是有一定帮助的，但是需要注意不能够吃太甜的食物也不能够吃太油腻的食物，同时还需要注意眼睛休息，切不可在睡前一直看手机且观看比较刺激的画面与视频，如果这样做很可能就会变得毫无睡意。
最后存在失眠症状的人可以在睡前进行适当的运动，但切记不可以进行太过激烈的运动，白天也需要注意控制好自己的午休时间，因为白天睡的时间太长，就会直接影响晚上的睡眠，平时也需要养成早睡早起的好习惯。
