现在社会无论年轻人，还是岁数大的人，都有熬夜的习惯。长时间熬夜不仅仅会影响到睡眠质量，还会影响身体健康。比如会出现眼睛疲劳，腰部酸痛，很多人担心会出现肾虚。那么，熬夜会导致肾虚吗？
熬夜确实会导致肾虚，而且熬夜还会让身体的火气加重，引起肝气郁结，肾气不足。长时间的熬夜，还会对心脏等各个器官造成损伤。因此平时必须要注意自己的生活习惯，如果需要熬夜，也要注意以下这些日常保养的方法。
1.增加蛋白质的摄入量，适量的补充蛋白质、氨基酸，能够缓解大脑疲劳。熬夜过程中，会造成大脑耗氧量多，耗氧量多会导致身体虚弱。要注意补充氧气，同时要注意营养的摄入。比如维a和b的摄入。
2.注意休息，在熬夜期间，可以适量的休息一下，打开窗户，呼吸新鲜的空气。或者闭目养神一会，这样有助于恢复大脑疲劳。此外适度活动一下，对于肾脏也有好处。
3.喝一些菊花茶，西洋参，枸杞，能起到滋阴养肾的效果。如果长时间的熬夜会感觉到口干舌燥，便秘和尿黄的情况，这都是虚火的表现。因此一定要注意肝肾的调理方法，平时一定要减少熬夜的时间。
