对于女性朋友来说，女性体内的雌激素，即雌激素是非常重要的。女性的雌激素是是促进雌性的生殖器官成熟的关键，也是促进第二性征发育，维持其他正常功能所必不可少的一样东西。缺乏雌激素的女性应该立即用各种方法补充，患者可以吃鸡蛋、豆制品、坚果、牛奶、鱼等食物来平衡体内的雌激素，补充体内的雌激素需要改变患者的生活习惯，如果不能达到基本标准，建议患者去医院治疗。
雌激素应该如何补充
1、患者可以通过食疗方式补充，葵花籽、芝麻、葡萄酒、洋葱、谷类等食物和饮料可以有效提高患者的雌激素水平。
2、多吃含硒和锌的食物，如香菇、南瓜等都能有效提高雌激素水平。
3、日常进行体育锻炼，如慢跑、游泳等都可以提高女性体内的雌性激素。
4、雌激素低还可能与患者内分泌失调或其他疾病有关，患者应查明病因对症治疗。
女性在生理日应该怎样保养
1、女性在生理日应该注意身体的保温，特别是早晚温差大的天气应该马上追加衣服。
2、在经期要注意休息，保障有充足的睡眠与休息时间。
3、饮食方面，不能吃生冷、辣等刺激性强的食物。
4、不要洗澡，不要游泳。
