子宫肌瘤是许多朋友熟悉和害怕的疾病。虽然是良性肿瘤，但也会有很多危害。我们应该合理预防生活习惯和饮食。
子宫肌瘤易得人群
1.有家族遗传史的女性。直系亲属或姐妹患子宫肌瘤的人患子宫肌瘤的几率是没有家族史的4.2倍。
2.有导致卵巢功能亢进的女性。如多囊卵巢综合征；颗粒细胞瘤、卵巢粒膜细胞瘤等卵巢内分泌功能疾病会诱发子宫肌瘤。
3.子宫肌瘤的发病率与产次成反比。因为在10月份怀孕和哺乳期间，卵巢不排卵，激素分泌水平低，从而保护子宫健康。
4.雌激素利用率高的女性。激素需要受体，有些人受体敏感，容易受到激素的影响，所以相对容易患子宫肌瘤。
5.肥胖的女性。研究表明，由于肥胖的体质更容易合成雌激素，患肌瘤的风险每增加10公斤增加21%。
预防子宫肌瘤
1、培养健康的生活习惯：吸烟、工作和休息时间混乱是子宫肌瘤发生的重要原因，因此发展健康的生活方式和规律的生活是预防子宫肌瘤最有效的方法。
2.合理饮食:均衡饮食营养，避免因微量元素摄入不足或使用障碍导致子宫肌瘤复发。多吃谷物、水果和新鲜蔬菜，坚持低脂饮食。
3、自我调节：子宫肌瘤的发生与女性的负面情绪直接相关。因此，学会调整自己，保持积极乐观的态度，避免不良情绪对自己的影响。
4.注意避孕，防止流产损伤：子宫肌瘤的发生与流产次数呈正相关，采取积极有效的避孕措施尤为重要。
5.月经期间注意保健:月经期间保持外阴清洁，避免月经期间同房。
6.适当运动:加强运动，提高身体素质，提高免疫功能和抗病能力。
7、定期复查：子宫肌瘤多无症状，应定期到正规医院进行妇科检查，做到早发现、早治疗。
子宫肌瘤饮食预防
1.夏季推荐甘蔗：甘蔗是一种营养丰富的热带水果。夏季食用可清热滋补，利尿通肠。特别是对于低血糖子宫肌瘤患者，夏季多吃甘蔗不仅能改善血糖，还能缓解子宫肌瘤引起的恶心呕吐、虚热咳嗽等症状。
2.冬季推荐苹果、橘子、香蕉等水果：这些水果富含维生素，能最大限度地增强体质，增强人体免疫力，给身体足够的力量治疗子宫肌瘤。因此，苹果、香蕉和橘子是冬季的首选。
3.平时可以多吃酸梅，对子宫肌瘤的治疗也很有帮助。酸梅含有许多活性物质，可以帮助人体缩小子宫肌瘤。它是子宫肌瘤患者最应该吃的水果。
吃什么食物对子宫有好处？
1.人工流产后半个月内，每公斤蛋白质体重应供应1.5~2克。所以可以多吃鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、豆制品等。
2.由于身体虚弱，容易出汗，应多次补充少量水分，汗液中水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有助于预防便秘。
3正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一周内，脂肪控制在每天80克左右。行经紊乱者，避免食用辣椒、酒、醋、胡椒、姜等刺激性食物，可刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有医生建议吃3-5副生化汤(当归六钱，烤甘草钱半，川？桃仁一钱，黑姜一钱，杜仲二钱)。
