孕早期大部分孕妈都会遭受早孕反应的困扰，食欲不振。现阶段阶段，准妈妈没有必要故意让自己多吃，每天补充鸡鸭鱼肉，最好选择自己喜欢的食物来增加食欲。油腻辣的食物，没有必要碰它。刚怀孕吃什么好呢？
1、坚果食物
辐射会使体脂肪细胞代谢失衡，增加过氧化的机会。以杏仁为代表的坚果类食品含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，两者的协同作用形成了双刃剑，对抗身体的抗氧化作用。因此，鼓励处于高辐射环境的孕妇每天在饮食中加入少量坚果食品。
2、海鲜
海带含有海带胶，像海绵一样物质。它可以结合人体产生的自由基排出体外。
3、红色水果和蔬菜
常见的红色水果和蔬菜包括西红柿、西瓜、葡萄柚等。番茄中含有β~胡萝卜素，还含有丰富的番茄红素，是一种抗氧化维生素，可以清除自由基，抗辐射，预防心血管疾病，提高免疫力，对孕妇有益。
4、谷、薯类食品
谷物的食物包括米饭，面条和杂粮。薯类包括土豆、甘薯、芋头等。这些食物含有丰富的碳水化合物，可以为孕妇储存能量。谷类食物富含b族维生素，b族维生素的摄入量增加有助于缓解妊娠反应，平衡妊娠期营养，提高产后乳汁质量。薯类食物含有很多食物纤维，促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘，维持肠道环境，促进肠道内各种营养素的吸收。
