牛奶含有人体所需的丰富的蛋白质、维生素等营养物质，营养价值高，人体易吸收消化，适合大多数人饮用。孕妇喝它可以得到钙，保证胎儿的发育。酸奶以牛奶为原料，发酵、冷却后填充的牛奶制品多为凝固型。酸奶含有丰富的蛋白质和碳水化合物，对孕妇也有帮助。孕妇可以适当选择。
一、纯牛奶和酸奶的优点
1、纯牛奶有丰富的钙，人体对牛奶中的钙有很高的吸收率。牛奶中的乳蛋白含有人体所需要的氨基酸，乳脂多为短链和中链脂肪酸，人体容易吸收。孕妇喝可以保证胎儿钙的健康，避免婴儿出生后出现佝偻病、牙齿发育不全、骨质疏松症等情况。
2、酸奶中含有丰富的乳酸菌，部分搅拌型酸奶添加了膳食纤维，促进肠胃蠕动，平衡肠道，在一定程度上促进消化，增进食欲，缓解妊娠期便秘症状，酸奶分解牛奶含有的乳糖和蛋白质，使人体吸收变得容易。
二、牛奶和酸奶最好交替饮用
纯牛奶和酸奶各有好处。因此，怀孕反应小的孕妇最好选择两者交替饮用。牛奶钙容易被机体吸收，酸奶可以促进牛奶杯的吸收，抑制腐败菌的繁殖，对肠胃有很大好处。建议早餐后喝酸奶，晚上睡觉前喝纯牛奶。
