痛经饮食痛经主要是女性在月经过程中出现的痛苦症状，女性在月经过程中给自己的生活带来了很大的烦恼，在痛经过程中可以吃合理的食物有效缓和，注意饮食调养身体，合理科学健康的饮食护理调理，将痛经过程中的痛苦降到最低点
女性生理痛时应采用的饮食护理方式为
适合饮食:
1、营养丰富的食物
鱼:含有丰富的蛋白质，营养丰富。适合吃。食用建议:做汤或蒸饭。
2、有活血作用的食物
山楂:含维生素c，有活血作用。多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络。
3、应该吃养血食品
枣:有补气健脾养血的作用。食用建议:生吃或浸水吃。你可以适当地多吃点。
4、适合吃含铁高的食物
含铁丰富的食物很重要。例如瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性大，容易被人体吸收利用。膳食中应注意荤素搭配，以满足对铁的特殊需要。
5、宜吃温经散寒的食物
需要多食用温经散寒类的食物，如羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖姜汤可以消除月经期间吸入的寒冷，使体温保持在正常水平。
禁忌饮食
1、禁忌冷食
冷饮:冷食容易引起胃寒，也容易引起血气凝固。我建议你吃常温水果。
苦瓜:性冷，妨碍血气运行。痛经患者的生理日不应该吃。平时也要尽量少吃。
2、不要吃消化食物
柿子:营养丰富，但消化困难，不要吃。
3、不吃刺激精神兴奋的食物
咖啡:含有咖啡因，刺激神经和心血管，情绪紧张，疼痛恶化，经血过多。
注意事项:
1、每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解痛苦。
2、控制饮食，增加营养。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜水果、鱼、鸡等营养价值高、脂肪量低的食物。
4、注意经期不要在同一个房间或洗澡，不要接触冷水或洗冷水脚。
5、可以饮用红糖水，红糖性温。有温里的作用，可以疏通筋脉以及具有帮助月经排除的作用。
