月经是女性正常的生理周期，一般在28到30天左右，灵长类雌性动物和育龄妇女都可以发生。子宫内膜自主增厚，血管增生，腺体生长分泌，子宫内膜崩溃脱落，伴随出血周期性变化。这种周期性阴道出血或子宫出血现象，称为月经。
月经期间如何自我保健
1、饮食调节，保证营养均衡。痛经与健康饮食有关，女性在月经期间出血，必须立即补充蛋白质等营养物质。禁食冷辣刺激的食物，多吃维生素丰富的食物，如蔬菜、水果等，尽量少吃。
2、补充矿物质。矿物质可以缓解女性经期的疼痛，如钾、钙等。
3、少摄入咖啡因。咖啡、巧克力、茶中有大量的咖啡因存在，它能刺激神经，保持神经的兴奋性，因此不适用于月经期间食用。
4、禁止饮酒。
5、禁用利尿剂。机体所需的水分和矿物质在使用利尿剂时容易排出体外。月经期间，妇女可以减少盐和酒精的摄取。
生理日的症状
一般来说，女性在生理日没有明显的不适感，严重者的症状很明显，例如身体疲劳、乳房膨胀、四肢膨胀、下腹和背酸膨胀等，肠道反应，便秘、腹泻、排尿次数增加。少数患者有神经系统症状，如头痛、失眠等，月经后多自然消失。
