小心照顾自己的女性也有困难的时候，为了更好地照顾自己的健康，不仅要小心照顾，还需要充分的保健知识。
生理日选择棉质卫生巾
2/3的女性在生理日感到局部皮肤瘙痒、灼痛。这大多是因为使用不透气的卫生巾。卫生巾一般由表层、吸收层和底层三部分组成，现在很多卫生巾都是干净的网面，网面是纤维制成的，有些人可能会过敏。另外，一些卫生巾添加了药物成分，杀菌也会引起过敏。
建议女性尽量选择棉网面卫生巾。
旅行正好赶上生理日，注意局部卫生
中途不一定能马上更换生理用纸巾，也不一定能马上清洁我的地方。即使如此，生理日的卫生也要好好更换生理用纸巾，如果没有水，可以用湿纸巾擦拭。避免过度劳累或暴饮暴食。
私处皮肤应特别护理
私处的皮肤与脸部和身体其他部位的皮肤质量不同，看起来柔软，日常使用沐浴露，肥皂不太合适，洗涤液也不要太勤奋，如果不需要，用清水洗。
生理日偏头痛多补充营养素
女性偏头痛多出现在2次生理周期间的排卵日和月经来潮前，此时女性体内的雌激素含量远远高于普通，刺激脑神经，心情烦躁，引起偏头痛。
建议适当补充钙、镁、维生素d等营养素。运动有助于消除紧张和压力，也是预防轻度生理日偏头痛的有效方法之一。例假日偏头痛激烈的话，不能运动。否则，疼痛会加剧。除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。
