女性的生理周期分为四个阶段，卵泡期、排卵期、黄体期和经期。在整个周期中，雌激素过高或过低容易堆积脂肪，在卵泡期和排卵期间，雌激素水平达到高水平！由于雌激素与减肥的速度密切相关，在生理周期充分利用可以减肥。
1、生理期第一阶段是减肥福利期
月经前，由于体内水分滞留，会发现体重增加了。但是在月经期间，由于体内水分的减少，又会产生吃了很多，反而瘦了的错觉。例假日到来的1~7天，身体比平时弱，此时不适合剧烈运动，也不适合节食，重视身体形状，可以做普拉蒂和其他运动，适当饮用生姜黑糖水，有助于消除子宫充血，消除利尿和肿胀。
2、经期后十天是黄金期
经期结束后减肥更合适，在这个阶段减肥不仅对身体有好处，而且还能取得明显的效果。月经过后，不用担心减肥会影响月经，这个时期身体的雌激素开始上升，人的能量更加旺盛，身体的新陈代谢也相应加快，食欲也不强。月经后黄金减肥期持续10天。在这十天里，你可以调整你的饮食，参加更多的锻炼，坚持下去，自然会减肥。
3、生理日的第三阶段是瘦身的平速期
生理日结束后的14-21天以内，女性的身体没有特别的感觉，皮脂分泌旺盛，有可能长痘痘，感情有点变动。在这个时期，你可以去健身房做一些有氧运动，以在家里继续散步、跳绳等。你可以每天早晚跳200多次，控制糖的摄入量，多吃蔬菜和苦瓜，这样你可以在七天内减少2-3公斤。
4、生理期的第四阶段是瘦身缓慢期
生理周期后的21~28天，很多人都有生理前综合征，食欲别好，想吃酸辣的食物，但为了减肥必须放弃这些垃圾食品，可以用红豆汤代替利尿和排出体内多馀的水分每天增加锻炼时间，按摩减肥穴位也能帮助燃烧脂肪。
在女性生理阶段，体内激素波动对燃脂影响较大，这种效果对燃脂有更大的驱动力。因此，女性可以抓住生理期的规律，迅速有效地减肥。减肥不是一蹴而就的，必须持续很长时间才能成功。所以在减肥的时候，一定要循序渐进，只有坚持下去，才能达到理想的减肥效果。
