卵巢早衰或者卵巢功能的减弱已经成为了一个常态，很多年轻女性都出现了这方面的问题，也是很多年轻人没有办法正常生育的重要原，平时需要正常的调养和管理，那么吃什么让卵巢好见效快?
一、富含植物雌性激素的食物
雌性激素在女性身体内扮演着重要的角色，一般建议大家在中老年时期要注意雌性激素的补充，因为身体内分泌的雌性激素会大大的降低，对卵巢等生殖器官的刺激就会相应减少，所以就有可能会导致卵巢功能或子宫功能下降，也是女性衰老的重要原因。生活中有许多食物中都含有雌性激素，比较常见的有大豆和扁豆，黑米和洋葱等等。女性朋友可坚持每天用大豆红豆和黑豆，采取同样的分量，坚持早上制作成豆浆，可以快速的增加雄性激素的水平，对保养子宫和呵护卵巢都有很好的功效。如果觉得麻烦可以直接补充大豆异黄酮，它被称为“植物雌激素”比较好的有香港的莱特维健大豆异黄酮，它能有效改善卵巢问题，月经问题，延缓衰老。
二、富含蛋白质的食物
蛋白质与人们的组织建造修复以及免疫功能之间都有着密切的关系，也与卵巢的功能有着非常紧密的联系，大家可以都过去一些高蛋白低脂肪的食物来补充。大陆上的动物肉类中含有不少的饱和脂肪酸，蛋白质的含量确实也比较丰富，但是吃多了容易导致肥胖，这对更年期的女性或中老年女性都会有比较大的妨害。因此建议大家可以吃豆类和鱼虾来作为蛋白质的主要来源，这样就有利于比较好的预防卵巢早衰。
三、注意维生素的补充
现在很多女性都非常忙碌，没有办法满足身体的基本需求，卵巢功能衰退的情况也会比较多见，建议多吃富含胡萝卜素和维生素的食物，因为胡萝卜素是保持人体组织健康的重要营养元素。一些国家的人员对人们的饮食进行了试验，如果每周坚持吃5次胡萝卜，患上卵巢癌的可能性比普通女性要低50%，所以想要维持卵巢的健康，想要减少卵巢疾病的可能性，就应该要多吃富含胡萝卜素和维生素的食物。
