你首先想到的是什么来缓解失眠？许多朋友可能认为安眠药是处理失眠最有效的方法。事实上，提高睡眠质量并不一定只能通过吃药来实现。俗话说，这是一种三毒药。虽然失眠不是一种危重的疾病，但小编建议你不吃药就不要吃药。为什么不呢？
对抗失眠的10种保健药粥
1、安神汤
蒸生百合五美元，加入蛋黄，用200毫升水搅拌，加入少许冰糖，煮沸后用50毫升水搅拌，睡前一小时饮用。百合有清心、镇静、镇静的作用，经常饮用，可以立即有效。
2、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚，麦冬、茯神10公克，心煎成2000毫升500毫升。去渣后，与洗净的米饭和水一起煮，煮熟后加入红糖。粥能达到养气安神的效果，对心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显的改善作用。
3、静心汤
龙眼肉和川丹参各三块钱，一两碗水煎成半碗，睡前半小时服用。这种汤能达到镇静的效果，尤其是心血虚弱的失眠者。
四、三味安神汤
酸枣仁三钱，麦冬，远志各一钱，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三种药材都有镇静的作用，混合有催眠作用。
5、八宝粥
芡实10克，红枣10克，扁豆10克，龙眼肉10克，薏苡仁10克，百合10克，莲子10克，山药10克，粳米60克。浸泡膨胀后，将扁豆和莲子去皮，山药切碎，加水文火粥，食用时加糖调味。功效:增进食欲，帮助睡眠，强身健体。
6、糯米麦粥
取糯米50克和小麦60克，加清水同煮成稀粥，食时加糖调味，早晚食用。功效：养心神，补肠胃，强气力，敛虚汗。适合失眠多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等。
七、龙眼莲子山药粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。功效：补心安神，适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。
8、酸枣仁汤
酸枣仁捣碎，煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁汤主要治疗肝血不足、虚热内扰、血不养心。失眠者常伴有心悸盗汗、头晕、咽干口干、脉细弦等症状。
九、桂圆莲子汤
取龙眼和莲子分两两煮成汤。该汤具有养心、宁神、健脾补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠者。
10、百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量、文火粥，早晚服用。功效:养心安神，润肺止咳。适用于失眠、更年期、热病后、肺燥干咳等。
