专家提醒不要依靠药物来调节失眠。针对失眠，相关专家提倡使用饮食疗法来改善这个问题。失眠患者可以吃一些安慰的食物，比如睡觉前喝牛奶，让自己有点困。
在失眠患者的饮食中，我们必须科学合理地均衡饮食，多吃蔬菜和水果，多吃小米、红枣、核桃等大脑平静的食物。此外，对于失眠患者，还需要注意睡眠环境、卧室用具、照明、通风等方面。一般来说，安眠药和其他药物不能使用更多，否则可能会适得其反。
可缓解失眠的药膳推荐：
酸枣仁汤：酸枣仁捣碎三美元，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有更稳定的镇静作用。对血虚引起的不安、不眠或心悸有效。
安神汤：生百合蒸五美元，加入蛋黄，用200毫升水搅拌，加入少许冰糖，煮沸后用50毫升冷水搅拌，睡前一小时饮用。
静心汤:取龙眼肉和川丹参三元，用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，尤其是心血虚弱的失眠者。
三味安眠汤:酸枣仁三钱，麦冬和远志各一钱，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三种药材都有镇静、镇静、催眠的作用。
养心粥:取党参35克，去核红枣10颗，麦冬、茯神10克，用2000毫升水煎成500毫升。去渣后，与洗净的米饭和水一起煮，煮熟后加入红糖。对心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
龙眼莲子汤：将龙眼、莲子两两煮成汤，具有养心、健脾、宁神、补肾的功效，最适合中老年人、长期失眠者服用。
事实上，为了有效地解决失眠的问题，我们必须从患者的心理开始。失眠患者应放下负担，放松，以平静的态度面对世界纠纷；养成良好的工作和休息习惯，早睡早起；你可以参加更多有益于身心健康的活动和锻炼。
