失眠症中医如何调理
失眠症是指由于外界或内在因素导致的睡眠质量下降、入睡困难、睡眠时间过短以及入睡后易醒的一种病症。中医认为失眠是因为心气不足或心脾不和而导致的。以下从中医角度出发，介绍一些调理失眠的方法。
舒缓情绪，深呼吸慢慢吐气
首先，要了解失眠的因素。常见的有焦虑、抑郁、内心烦闷等负面情绪，以及身体不适、食欲紊乱等生理原因。因此舒缓情绪至关重要。可以通过深呼吸慢慢吐气来调节情绪，缓解紧张和压力。方法是舌触牙龈，轻闭双唇，两鼻孔交替呼吸，呼气和吸气的时间相等，呼气要慢。也可以通过打太极拳、散步、听音乐等方式来缓解情绪。
调理饮食，提高肝胆功能
其次，要注意饮食调理。中医认为，失眠与肝胆有关。所以应该多吃一些能够提高肝胆功能的食物。茯苓、甘草、白术、白芍等具有安神、益气、健脾的中药，也可加入饮食中。此外，还可以多吃鱼类、蔬菜、水果，减少肉类和辛辣食品的摄入量。
减少刺激，保证环境安静
此外，要保证环境安静。失眠多是因为环境刺激导致。晚上应将环境调暗，减少刺激，如将房间深度清灰，关掉电视、手机等。在此基础上，可以进行适当的放松和舒缓，包括泡脚、冥想、读书等，帮助身体自然放松，进入安稳的状态。
按摩穴位，改善气血运行
最后，则是通过按摩穴位来改善气血运行状态。体内各大系统的功能都是依赖于身体内部不同部位（穴位）的交互。可以针对头部、心部、手脚部等部位进行揉捏、按摩，促进局部细胞的活化，消除身体疲劳，改善失眠症状。
小结
失眠症的调理是一个长期的过程，需要注意不同的生活习惯以及合理的饮食调理。通过了解身体状况，明确病因，有持之以恒的调理方法，坚持长期的运动锻炼和养生保健，才能达到应有的疗效。
