瑜伽和跑步都可以帮助人体减肥，但在同等的条件下，跑步减肥的效果要比瑜伽好一些。
瑜伽可以起到减肥的作用，主要是从静态运动中实现的。练习瑜伽时，呼吸和运动的配合可以加速人体的新陈代谢，锻炼各部位的肌肉。但与跑步相比，人体在跑步过程中消耗的热量远远超过瑜伽。
练习瑜伽时，人体应确保姿势正确，这样可以使减肥效果更好。同时，它还可以延长瑜伽的运动时间，有针对性地锻炼肥胖部位，反复练习相同的运动，加强伸展性和平衡性的运动，加快运动速度和连贯性。如果你的身体能承受，呼吸应该与运动相匹配，这样练习瑜伽可以帮助人体更好地减肥。
饭前或饭后3-4小时是练习瑜伽减肥的最佳时间。早上练习瑜伽不像晚上那么灵活，姿势也不像晚上那么到位。此外，晚上练习瑜伽可以帮助人体恢复能量，扫除一天的疲劳。
如果你想通过跑步减肥，最好选择慢跑，它可以更好地燃烧体内的脂肪，每次跑步最好持续半小时以上，每周跑步最好在3-4之间，同时跑步后为了避免长肌肉，最好害怕玩，放松肌肉。
为了达到更好的减肥效果，最好选择早上跑步，因为它可以消耗更多的能量，年轻人的心率最好每分钟达到130次。如果你早上没有时间，你也可以选择在晚上跑步，但你需要在晚上增加锻炼。
