很多男性都希望自己的精子活力很强，特别是准备怀孕的男性知道精子活力很强，女性怀孕的概率很高，在准备怀孕提高精子活力，但是很多男性知道精子活力强对怀孕有密切的关系。
怎样能提高精子活力？
一、戒烟戒酒
男性吸烟喝酒比较常见，而烟草中的有毒物质会直接对睾丸造成影响，甚至会杀死精子，让精子质量以及数量下降，进入备孕期间戒烟戒酒，避免精子受到烟酒的迫害。
二、饮食注意
多摄取营养物质高的食物，如维生素、矿物质、叶酸铁等，这些物质在精子生成过程中有着重要的作用，保持营养均衡，摄取足够才能促进精子生成，另外要注意避免辛辣刺激食物，会让睾丸受刺激，影响精子生成质量。
三、积极治疗疾病
进入妊娠准备期前进行全身检查，发现生殖系统疾病需要积极治疗，以免精子在生成过程中受到疾病的影响，尤其是炎症感染。
四、控制性生活
过于频繁的性生活会降低精子的质量，控制性生活可以提高精子的质量，但不要过度禁欲，要注意精子老化死亡，反而会影响精子的质量。
五、坚持运动
运动对身体有很大的好处，尤其是男性，不仅能增强身体素质，还能促进精子的生成，促进睾丸的血液循环，有利于精子的生成。
男性想提高精子质量，日常可以吃什么食物？
一、动物内脏
各种动物内脏中含有的维生素较高，特别是维生素b12，这种物质在参与精子生长的过程中具有不可替代的作用，可以提高精子的成活率，保护生殖器不受外部刺激。
二、虾皮
虾皮中含钙较高，钙是身体的必要因素，特别是精子的生成，需要大量的钙离子，男性缺钙的话精子的成熟度会下降，适当地补充钙促进精子的生成，虾皮是补充钙的优先事项。
三、贝壳类产品
精子的成活率和质量参与微量元素，特别是锌元素，各种贝壳中含有丰富的锌，可以提高精子质量。
温馨提示，男性想要提高精子活力和质量，采取正确的措施以及正确的饮食方式能做到，但要知道日常保持良好的生活作息对精子有好处，经常熬夜、睡眠不足让身体抵抗力下降，激素分泌异常，会影响精子生成。
