名医朱丹溪说:五味入口，入胃，留毒不散，长期积累，受伤冲突，各病人模糊。”就是说，食物消化吸收后的残渣如果不能及时排出去，久了就会聚集成毒，破坏体内的平衡，衍生出各种各样的疾病。因此，古人说:想长寿，肠子里总是清澈的，想死，肠子里没有人。健康长寿，必须清洁肠道。
对于高血压、冠心病患者来说，便秘可能是夺命的小鬼。老年人容易便秘，有时太用力就会闭上气。有些人认为便秘是一件难以说出来的事情，对不起。我明白大家的心情，但一定要好意思治疗。便秘会引起很多疾病，轻的也会引起头痛、无聊、口臭。咱们身边患便秘的人不在少数，那怎么才能预防或者解决便秘问题呢？以下是治疗便秘的秘方。
常常便秘不妨试下四个有效秘方
第一招、要养成每天排便的习惯
不管能不能排出来，养成每天坐厕的习惯，让肠道也有自己的“生物钟”；而且排便的时候，要专心，不要三心二意，不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害。中医认为，用心排便，紧闭口齿，不讲话，可使精气不随大小便而外泄，有补肾健齿的作用。
第二招、按摩腹部
每天晚上入睡前，平躺在床上，把双手搓热后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚脐为中心，包括两侧的小腹部。按摩有两个好处。一是大家平时运动少，自我按摩适量运动。每次按摩结束，身体都很热，很湿，全身都有透明的感觉。这就是血气活络的表现。同时，按摩腹部可增加肠胃蠕动，达到消除便秘的目的。
另一个是，腹部有几个重要的穴位。首先是气海，气海，也就是名的丹田，是人精元气聚集的地方。因为气海暖全身，按摩气海，全身发热，其实是补充活力的过程，元阳真气增强，便秘也得到缓和。此外，与消化系统相关的洞穴是脏腑气体集中的地方。招穴不是穴位:胃招穴是中脑，小肠招穴是关元，大肠招穴是天枢。这些穴位受到照顾，可以改善胃肠功能，提高排泄能力。特别是天枢，便秘主要是由于大肠传导功能异常，按摩天枢可以有效缓解便秘。当然，按摩还有很多好处，经常按摩腹部有助于燃烧脂肪，有助于减肥。我的一个病人通过每天按摩腹部，还治好了自己的前列腺炎。
第三招、吞咽唾液法
每天早晨起来后，漱出满满一大口唾液，分三次咽下去。气是续命芝，津是添年药。前面提到的穴位按摩法可以养活真气，就像吃了能长寿的灵芝一样，这种吞咽唾液法可以储存津液，就像吃了长寿药一样，可以长寿。那为什么吞咽唾液能治便秘呢？有人便秘是因为内热过多，肺火旺盛，热消耗津液，大肠和肺相表里缺乏津液滋润的大肠就像缺乏润滑油的传送带，传导功能异常，便秘发生，此时吞咽唾液就像给大肠润滑油一样，大便顺畅地滑出肠道。另外，体质虚弱，肝肾不足，血虚津损，传导力不足便秘的情况下，吞咽唾液补充津液，增强排便动力，缓解便秘。
第四招，饮食烹饪
多吃黑五种食品:黑米、黑豆、黑芝麻、红枣、核桃、海带、紫菜。黑色食品有利于通便。中医认为，黑色是肾的脏色，吃黑色的东西有助于补肾。肾气足，精气才会盈，精气盈，津液才会足，肠道才会润滑，传导才会有力，排便才会通畅。黑豆的形状跟人的肾类似，吃黑豆特别符合“以形补形、以色补色”的道理。此外，甜瓜和嫩玉米的通便效果也很好。
吃水果时，要注意香蕉通便。那一定是自然成熟的香蕉。生香蕉涩，含单宁酸，有很强的收敛作用，反而便秘。苹果也有一定的收缩作用，只有带着皮吃苹果才能帮助通便。此外，猕猴桃、梨等可以润滑肠道。
便秘是一种小病，但对健康来说是一件大事，顽固性便秘者必须在医院消化科详细检查，查明病因对症治疗。如果没有明显的器质性病变，可以用中医中药烹饪一段时间，也可以先服用麻仁润肠丸、人参健脾丸等中药。我给你留个备用处方:用番泻叶浸泡3~6克水喝；生大黄或熟大黄3~6克煮水喝。番泻叶性苦寒，归大肠经，可迅速引起腹泻热滞，但番泻叶药性激烈，不能频繁服用。生大黄和熟大黄都是泻下功积、清热泻火的药，生大黄服下后，直达下焦，比熟大黄下行的药力大，所以便秘者可以根据自己的情况来选用。
