更年期是指综合征的出现，最常见的是潮热、盗汗、失眠、健忘、腰背痛、外阴阴阴道干燥、萎缩容易引起泌尿系统感染，到了末期可能会引起骨质疏松症和心血管问题，也可能引起痴呆症。更年期一般发生在45~55岁之间的女性，主要是由于体内卵巢功能衰退、体内激素分泌下降引起的一系列症状。
如何延迟更年期
1、日常减少热量摄取。女性更年期容易得肥胖症，与卵巢功能衰退、雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想看到的症状，不仅主要影响个人的美丽，还会引起血压、冠心病、脑血管病、胆石病、脂肪肝等其他疾病，妨碍身体活动，加重原来的疾病。
2、加强运动锻炼，强身健体。对于女性来说，慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等个好选择。提前参加体育活动不仅对延迟更年期有效，还能增强体质，为老年人打下良好的基础。同时，还能使人精神饱满，头脑清晰，完成现在的工作。
3、合理安排性生活。更年期夫妻生活受多方面影响。性生活的次数会减少，但科学研究表明性生活刺激人体分泌激素，有助于延长更年期。因此，建议夫妻在一周内有两三次性生活。
