便秘现在非常普遍，人与人之间几乎没有人不便秘。便秘是常见的问题，主要是最近吃的东西干燥，胃肠功能混乱，患者便秘。这种情况不必太担心，只要找到合适的方法积极应对即可。便秘怎么解决？便秘现象应如何缓解，效果好。
首先要从三个方法开始下手，食物方面的选择是非常重要的，多吃一些粗纤维的东西，因为粗纤维虽然是一些杂粮，但是能够在肠胃中很快地分解，对于通便润肠，防止出现便秘，还要多吃一些芝麻，核桃，蜂蜜油性含量高的东西，能够增加肠胃的蠕动，可以解决便秘难排出的问题。
注意多运动，增加肠胃的动力，这个过程也是非常重要的，主要可以发挥规律的排便，改善大便干燥的问题，平时适合调节便秘的运动方法，有针对肚脐的顺时针按摩、慢走、快跑、跳跃，这些都可以增加肠胃的活动能力，增加肠胃的蠕动效果，帮助大便快速分解。
注意减少精神紧张，现在的生活状态很紧急，很多人长时间生活在繁忙的状态下，给心带来更大的负担，引起胃肠功能综合征，非常严重会引起便秘问题，影响大家的健康
便秘的问题虽然比较常见，但是却让人很难受，很多人都想解决便秘的问题，其实解决便秘的方法并不是不存在，只是大家在生活中并没有注意到，最简单的方法就是要注意，每天早上喝一杯新鲜的蜂蜜水，或者是喝一杯柠檬水，但是一定要空腹。
