将枕头向上移动到肩膀和枕头后面的厚度之间，使枕头尽可能与后部完全接触，使局部位置舒适，以确保颈椎的生理前屈曲。
在这个科技飞速发展的社会里，人们整天为生活奔波，没有时间坐下来休息。这时，他们应该小心颈椎病。颈椎病早期患者可能会出现颈部不适。如果病情长期发展，危害会越来越大。白领在生活中如何护理颈椎病？让我们来看看专家的介绍。
1、左右弯曲：慢慢向左向右弯曲，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。
第二，用头从右到左画圈，每个方向动作都要达到极限，尽量拉直颈部肌肉，左右重复10次。
三、望天看地：望天时头向后仰到极限，看地时下颌尽量靠近胸部，重复10次。
四、将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间，尽可能使枕头与后项部充分接触，并使局部体位舒适，以保证颈椎的生理前屈位。
5、办公室职员也可以定期做一些有氧运动，如游泳、打羽毛球等，这些运动也会增强颈部肌肉的力量，使颈部保持良好的状态。注意缓慢稳定的动作，从轻到重，使肌肉和韧带完全伸直，但不会引起明显的疼痛。
6、取位置或坐姿，双手握在头部和枕头后面，前臂夹在颈部两侧。头部和颈部用力左转，左前臂用力阻挡。经过几秒钟的抵抗，放松和恢复，然后朝相反的方向做。办公室职员可以坚持锻炼。
以上是白领在生活中如何护理颈椎病的介绍。我相信你知道一些事情。专家温馨提示：为事业奋斗的人也应该给身体一些休息时间。健康是最重要的，所以我们应该多照顾自己的身体，不要累。
