便秘是我们出现的症状，但长期便秘要重视。因为长期便秘对健康有很多影响。但是，长期便秘也有很多缓和方法，不必太担心。让我们来看看长期便秘的危害和缓解方法。
长期便秘的危害
1、造成痔疮。十男九痔，十女十痔，痔的发病，多少与便秘有直接关系，人长期不排便，长期排便困难，痔问题也随之而来。
2、导致肥胖。便秘，就会引起身体的毒素没办法正常的排出去，从而就会引起大肠的水肿，人的下半身血液循环也会受到影响的，因此就易引起肥胖的问题，很多胖肚子梨型身材的朋友，多少都和便秘有着很大的关系。
3、产生体臭。便秘引起毒素的聚集，毒素越多，口臭、体臭的问题也随之而来。
饮食无味。便秘会使腹部膨胀，产生恶心、厌食、食物无味。
4、神经衰弱。便秘患者有干燥、不安、失眠等症状。
5、引发痛经。慢性便秘患者由于长期骨盆肌肉刺激，经常生理痛。
6、性欲减退。长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。
7、并发疾病。便秘患者可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂、结肠憩室等。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。既然如此，有什么方法可以缓解长期便秘？
长期便秘怎么办
1、多摄入含有丰富纤维的食物，蔬菜和水果都含有纤维。纤维现在被认为是7种营养素之一，以前纤维不是营养素，这也是近年来人们便秘越来越严重，纤维发挥的效果越来越大，被认为是营养素，纤维也被称为不是营养素的营养素，在预防心脑血管疾病和肠道各种疾病中发挥着重要的作用，所以便秘的朋友食量减少，吃得太细，就好好补充纤维因为纤维进入肠道会迅速膨胀，从而刺激肠壁产生便意，让大便可以顺利排出。
2、多喝酸奶。肠道的健康必须有有益菌的存在，而酸奶就是最好的选择，酸奶既富含营养，又因为含有各种有益菌，可以保护肠道的健康，同时，还可以乳化分辨，保留水分，让粪便可以顺利排出。
3、及时的补充水分。一般情况下，每个人每天都需要摄取1200毫升的水，如果是便秘患者，那么最好在这个基础上继续多喝水，这样才能够有效的保证喊道湿润，才能够有效的缓解便秘的情况。
4、坚持运动。许多运动能有效促进肠道蠕动，有效缓解便秘，常见的是快速行走和慢速行走。
长期便秘一直没有好转的情况，就必须要及时就医检查治疗哦。
