便秘是生活中常见的一种情况，都市白领久坐不动，甚至经常忙的忘记了喝水，自然成了便秘的高发人群。便秘给我们的健康、生活带来了极大的威胁，那么我们该如何预防便秘呢？下面我们就为上班族介绍敲胆经防便秘的养生方法！
上班族轻敲击防止便秘
中医理论中，少阳为枢，足少阳胆上下贯穿身体，像管理门户开合的连接轴，是气体升降进出的枢纽，对各脏腑功能有调节作用。大腿外侧正是其循环的地方，轻轻敲打这里，可以刺激胆经上的穴位，提升气血，保证肝、肺等重要器械滋养。另外，肝脏和胆相的表里，有助于清除胆的烹饪，改善口苦眼干、胸痛等肝郁症状。
对于一般的自我保健来说，敲打胆经的方法非常简单，沿着大腿外侧的中间裤子的缝线，轻轻敲打膝盖的侧面就可以了，坐在椅子和床上，握住拳头，用保健敲打等操作。敲击时，从大腿外侧的根部开始，从上到下慢慢敲击膝盖的侧面，反向敲击大腿的根部。每天一到两次，每次敲两三分钟。敲打时不要太用力。自我感觉力充足，最好不要造成伤害。大腿外侧稍微发热或麻木即可，不要用力过猛，以免引起肿胀、皮下淤血等不适。
需要注意的是，敲胆经时两条腿力道尽量保持均匀一致，不要厚此薄彼。夜间11点到凌晨1点最好不要敲打，此时身体喜“静”，刺激经络可能加速气血流动，诱发失眠。
日常生活中如何预防便秘
1、合理调配饮食
既能增加食欲，又能纠正便秘改善肠胃功能，养成定时排便的习惯。在日常饮食中，蔬菜、水果、豆类等含有维生素和纤维素的饮食很多，辣刺激性的食物很少。
2、养成定时排便习惯
健康人直肠内通常无粪便，随着早晨起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的群蠕动，将粪便推入直肠，直肠内的粪便积累到一定量，便于产生便利。因此，最好养成每天早上定时排便的习惯，这对预防痔疮起着非常重要的作用。早上开始喝一杯冷水刺激胃肠运动，预防便秘。另外，从早上开始参加跑步、操作、太极拳等多种体育活动，可以预防便秘。有便意时不要忍受大便。因为长时间忍受大便会引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，看报纸，用力过猛，这些都是不良排便习惯，必须纠正。
3、养成良好的大便习惯
定时大便，即使当时不方便也要去大便，这样才能养成定时大便习惯，这一点很重要。也是条件反射的大便时，时间不要太长。
4、可以利用食物改善便秘
可以利用蜂蜜、香蕉等改善便秘。这是一项非常有效的措施，对身体也没有害处。适当多吃几根香蕉，每天喝一点蜂蜜，注意蜂蜜不能用热水冲走，可以用温水或冷水冲走，或者涂在面包上吃。
