现在的人便秘越来越普遍，其实这与人们的日常生活习惯有很大关系。活动量减少，消化功能减弱，直接引起便秘。但是，治疗便秘的方法，药物治疗不是最好的方法。物理治疗比较好，下面简要介绍几种物理治疗便秘的方法。
喝足量的水有助于从源头控制，减轻便秘。其原因简单:脱水后大便干燥，排出困难。(另一方面，喝超过人体需要的水只会增加排尿次数。
根据一般经验，为了达到平衡的饮用水量，人体最好每天喝6~8杯水。锻炼和热天出汗的话，可能需要更多的饮用。(但是，也有不适用于这个通用原则的时候那是肾脏和肝脏等限制饮用水的疾病。在这种情况下，你的医生需要告诉你最好喝多少水。
一、按摩腹部
1、按摩腹部
仰卧于床，右手或双手叠加按压腹部，按顺时针做环形有节奏的抚摸，力度适中，动作流畅。大约3~5分钟。
2、按摩天枢穴
仰卧于床，用中指指腹放在同一侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按摩1分钟。
3、掌揉中脑穴
仰卧于床，左手掌心紧贴中脑穴，右手掌心重叠于左手背部，适当用力揉搓1分钟。
4、推肋肋部
仰卧于床，双手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推动两侧肋部，重复1分钟。
二、按摩腰骶
1、按摩腰骶部
坐在床上，双手五指并拢，掌根贴在同一侧腰骶部，适当用力从上到下按摩几次，直至腰骶部发热。
2、按摩肾俞穴
坐在床上，双手叉腰，双拇指按压两侧肾俞穴，适当用力按摩1分钟。
