如何改善近视

近视是视力下降的现象，长时间使用眼睛眼睛疲劳，长期以来眼睛视力下降，形成近视。近视眼是指平行光通过眼球屈光系统后，以视网膜前的异常状态为焦点，主要表现为近视物清晰，远视物清晰。预防近视需要保持良好的眼睛习惯，避免眼睛长时间疲劳，注意眼睛卫生。

如何改善近视

1、养成良好的用眼习惯，不长时间用眼，在休息时多往远处眺望放松眼睛。同时，做眼睛保健操可以缓解长时间眼睛疲劳。

2、养成良好的饮食习惯，多吃果蔬和粗粮一类的食物。不要吃油腻刺激性的食物，也要避免吸烟和酗酒对眼睛造成的伤害。

3、积极参加球类的体育锻炼。眼睛随着球运动时，睫状肌肉也会放松收缩，加上与眼外肌的共同作用，有助于眼睛新陈代谢，缓和近视。

如何保护眼睛

1、不要在光线太暗或太亮的地方读书或写字，应选择无闪光、光源好的顶灯、台灯下工作或学习。

2、眼睛不舒服时，可以做眼睛保健操作缓和。

3、不能过多的沉溺于玩手机、看电视之中。

4、增加每天的户外活动时间，可以通过打羽毛球、打乒乓球等方式保护眼睛。