要使自己的眼睛变黑变亮，首先要注意休息，不要疲劳使用眼睛，同时要注意参加户外运动，提高人体免疫力，平时也要多做眼睛保健操，促进眼睛血液循环，有利于眼睛健康。其次，多吃营养眼的食物，肝脏、豆制品、玉米、菠菜、胡萝卜等富含维生素a的食物，同时多吃维生素c类和e类的食物，可以提高人体的抗病能力。此外，眼睛应该是黑色和明亮的，身体不应该有基本疾病，否则会影响整个身体的健康，眼睛也会变得无精打采。
眼睛不健康的原因是什么
1、疲劳用眼、过度用眼、长时间看电视和手机等电子产品，近距离读书会伤害眼睛，电子产品的蓝光污染会伤害视网膜。
2、饮食结构不合理，饮食偏食，人体内营养不均衡，特别是维生素a不足，影响眼睛发育，皮肤干燥，睫毛干燥。
3、眼部卫生不重视，易感染炎症，影响眼部健康发育，长期水肿、炎症，影响视力，甚至影响神经，导致眼部肌肉神经功能不协调。
4、受紫外线、异物、外伤等影响，或受身体全身疾病的影响，眼睛受伤，所以要保护眼睛，从细节开始。
