钙是人体不可或缺的物质，人体不可缺钙，机体缺钙后会引起很多疾病，而且人体骨骼的重要组成部分是各种钙，缺钙首先会引起与骨骼有关的疾病，如机体缺钙。
哪些食物含有高钙
1、黑豆:
黑豆含有大量钙，钙含量远高于肉类钙含量，黑豆含钙具有软血管抗老化效果，此外含有大量氨基酸，具有非常好的保健效果。
2、海带：
海带是一种海洋中的蔬菜，除了含有丰富的钙质以外还具有其他一些人体所需要的各种营养物质，所以在吃海带的同时，不只可以补充大量的钙质，还可以补充其他的元素，这些物质具有降压的效果，所以吃海带可以补钙又降压。
3、黑木耳:
黑木耳也含有大量钙，具有保健功能的营养要素也很多，多吃黑木耳可以补充身体所需的钙，还具有降低血压的效果，还具有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌的效果
