每个女性都有进入更年期的时间，这个时期的女性脾气大，对身体和心灵也有影响，所以女性朋友要注意更年期综合征的出现，更年期的女性们身体和心理都会出现很多不适，不仅要从心理开始，还要从生活开始。更年期的女性面临卵巢功能衰退，到了消失的过渡期，这个时期的饮食很重要。
更年期应该吃什么？
1.百合
百合是清补的食品，更年期的女性可以经常吃。能缓解心神失常、失眠不安的感情。此外，百合还具有润肺、补虚、安神的作用。
2.木耳
黑木耳有补气和凉血的作用。如果更年期的女性发现月经量很大，而且没有多馀的话，可以适当地吃黑木耳止血。
3.阿加
更年期妇女阴血不足引起多种综合征。阿胶有滋养阴虚、滋养血液的作用。因此，建议绝经前后女性吃，效果明显。
4.淡菜
淡菜有补肝补肾的效果，有益于血液，如果有月经紊乱、腰酸腿痛的更年期女性，可以经常吃淡菜缓解症状。
5.枸杞
更年期妇女容易出现肝肾不足、头晕、腰酸等情况，此时可多吃枸杞缓解心悸、失眠、月经紊乱、烦躁等情绪，也有滋养肝肾的作用。
