红薯干的主要成分是红薯，红薯含有大量淀粉、膳食纤维，脂肪含量非常低，卡路里也非常少，人体食用后会产生饱腹作用，减少日常食物总量的摄入，具有一定的减肥效果。不过，红薯干中含有大量的糖分，特别是经过人工精制的红薯干，而非天然晾晒的红薯干中所含的糖分会更多。想减肥的人在吃甘薯干时要注意摄取量的把握，适量的食用不会发胖，过量的食用会直接增加体内摄取的糖分，发胖。
减肥期间吃什么不容易胖
1、黄瓜
很多人在减肥期间选择吃水果，但很多水果中糖分很高，不小心吃多了水果也会伤胃。鲜黄瓜含水量高，纤维素丰富，维维素、维生素C、矿物质等营养成分，最重要的是黄瓜含有丙醇二酸，有助于抑制碳水化合物在体内变成脂肪，具有减肥的效果。
2、燕麦
燕麦含有维生素b族、尼克酸、叶酸、普通酸、维生素e等大量营养物质，这些营养物质具有降低糖度和瘦身的效果。同时，多吃燕麦有助于促进新陈代谢，改善血液循环，将人体内的垃圾废弃物排出体外，达到减肥的目的。
3、海带
海带中脂肪含量低，含有丰富的海带素，有利于降低身体脂肪。同时，海带有很多矿物质和微量元素，这些物质对改善动物肝脏对身体的影响有一定的作用，在日常生活中人体吃动物肝脏容易产生脂肪肥胖，吃海带有助于人体明确脂肪。
