腰瘦主要是指科学有效健康的方法，过度摄取营养或不经常运动等因素，迅速消耗腰瘦的脂肪，使腰瘦。
一、腰如何瘦
1、多做仰卧起坐的锻炼。
多做仰卧起坐的锻炼，能快速消耗人体长时间坐着或躺着形成的脂肪，使腰部苗条。
2、多做俯卧撑的运动。
人体腰部脂肪多时，应多做俯卧撑的运动。因为在进行俯卧撑的体育锻炼过程中，需要不断地消耗腰部上的脂肪并转化为能量来维持正常的生命活动，最终也可以达到腰部瘦身的目的。
3、多吃含有丰富膳食纤维素的食物。
多吃一些含有膳食纤维素的食物，如青菜、苹果、黄瓜、雪梨、香蕉、哈密瓜、苦瓜、火龙果以及葡萄等，能够促进肠道的蠕动，进而加快新陈代谢的速度，进而起到腰部瘦身的作用。
二、腰瘦注意事项
1、平时吃完饭后，要养成多散步的习惯，尽量不要马上坐下或躺下。否则，从食物中摄取的脂肪容易大量堆积在腰部，表现出腰部肥胖的症状。
2、腰瘦期间，尽量不吃辣的油炸和腌制的食物，不利于腰瘦活动的进行。
