谁都不希望拥有大粗腿，哪怕是男生也希望能够改变这种现状，要想达到瘦腿瘦腰的效果，就应该选择多练习骑动感单车，多练习仰卧起坐，然后再进行长跑运动，如此就能够拥有纤细的身材，促进脂肪的燃烧，而且还能够带来健康的保证。
虽然虎背熊腰会让男生看上去比较霸气，可是并没有任何的美观性，特别是拥有大粗腿，也会觉得比较难看，虽然很多的男生可能并不会特别注重外形，但是过于肥胖也会影响到个人的健康，为了健康也应该去瘦身，那么男性如何瘦腿瘦腰呢？
一、骑动感单车
这其实是在80年代就已经出现的一种运动，和自行车有一些相似之处，但是也完全克服自行车所拥有的缺点。在选择骑动感单车时就能有效促进大腿脂肪的燃烧，对于男生来说就可以达到瘦腿的作用，而且还能够瘦腰部，但是每一次在练习时一定要达到时间，如果时间低于30分钟，也无法促进脂肪燃烧，反而会导致大腿出现更多的肌肉。
二、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常规的运动，这种运动主要就依赖于腰腹部位的力气，所以在坚持练习一段时间之后，就能有效促进腰腹脂肪的燃烧，而且对于瘦腿也有着好的效果，主要就在于当腿部伸直之后，就能够达到锻炼腿部的筋骨，也可以有效促进新陈代谢，不容易会出现明显的肌肉，但是在仰卧起坐之后也一定要注意按摩全身，这就可以加快减肥效果。
三、长跑运动
如果男生的体力比较好，此时要想达到瘦腰瘦腿的效果，也应该选择长跑的方式，长跑是一种强度比较大的运动，也可以达到瘦腿瘦腰的作用，但是在长跑时也有时间的限定，尽量不要少于30分钟，如果少于30分钟，无法达到提升新陈代谢的作用，也会影响到减肥的效果。如果选择长跑，那么首先就应该注意速度，因为时间比较长就应该适当性减缓速度，才能更好的坚持下去。
