背部是人体躯干中的大肌肉群，背部复杂的结构提供了人体躯干活动的力量。大多数背部不舒服的原因是肌肉扭伤或疲劳，通常背部肌肉在几周内恢复。另一个常见的背痛原因是背部生理疾病引起的疼痛，需要在医院检查后，进行正确的康复治疗。
引起背部紧张的原因:
1、经常做重体力劳动。例如，搬行李、搬行李、举行重量等运动的人，背部的力量不对的话，背部的肌肉就会疲劳，局部的肌肉会经常紧张和疼痛。
2、胸椎小关节位移压迫背部神经根部的可能性:胸部和背部是艰难的肌肉群，胸椎位移刺激背部肌肉，紧张、疼痛，胸椎小关节位移压迫胸椎活动功能，背部紧张
3、颈椎病引起颈椎退行性变化的可能性:例如腰间盘突出症、骨质增生、关节偏移、肩背神经根压迫、背肌刺激、刺痛、紧张等。
自我缓解背部紧张的建议:
1、急性期以休息为主，躺在床上放松背部肌肉。
2、背部不舒服的朋友坐着和站着的时候建议戴上腰带，发挥一定的改善作用。但是，为了不使肌肉萎缩，请不要长时间佩戴。
3.配合避免不良坐姿和弯腰移动重物的姿势放松背部的伸展。
4、缓解疼痛期间应积极锻炼腰背肌。例如，十字挺身可以预防背部筋膜炎的发生。
5、平时可适当到正规医院进行按摩，但应注意椎间盘突出引起的背部酸痛禁止按摩。
