一般来说，扭伤脚后可以选择冷敷或热敷。具体应该用哪种方法消肿，还是应该结合扭伤脚的实际情况，如肿胀程度的大小、红肿是否明显、出血、扭伤后的持续时间等。一般来说，刚扭伤时脚肿胀程度较大，建议冷敷消肿，消肿效果明显后用热敷维护。
扭伤脚后热敷冷敷的选择:
1、正常情况下，扭伤脚的48~72小时内，扭伤部位出现血肿和毛血细管，肿胀程度明显，在此期间，建议尽量用冷敷方法缓解局部毛血细管痉挛，减轻血肿、渗出和肿胀。
2、扭伤72小时后，经过冷敷和其他药物的使用，脚部局部肿胀和血肿逐渐吸收，在此期间，采用热敷方法增加局部血液循环，使局部血肿快速吸收，达到减轻肿胀的目的。
3、脚扭伤后一段时间内，不得随意按照自己不成熟的想法加热或冷却。在专业医学的指导下，必须用科学的方法消肿。
脚扭伤的一般解决办法:
1、脚扭伤可根据扭伤程度采用局部热敷和冷敷结合的方法，通过外部治疗消肿。
2、除外敷外，脚扭伤后，可喷洒或涂抹药膏，发挥良好的药效。
3、扭伤后接受一系列消肿治疗，也可以在消肿的情况下进行适当的恢复活动，使脚更好地恢复。
