扭伤是一种非常常见的意外伤害，多与剧烈运动、过度扭转、过度牵引或过重时姿势不当等一系列因素有关，患者一般不伴有脱臼、皮肉损伤或骨折。发生扭伤时，受伤部位可能会出现不同程度的疼痛感，并伴有肿胀和关节活动受限的现状，对正常的活动造成明显的影响，严重者还可能会伴有严重的肌肉拉伤或韧带扭伤，需要及时去医院进行治疗。如果脚扭伤，受伤后48小时内可以冷却，缓解疼痛和肿胀不适，48小时后需要热敷促进局部血液循环。在此期间，伤员应保持足够的休息，尽量减少运动量，促进软组织的修复。同时，患者可以通过按摩和按摩来缓解肌肉活络，不仅可以促进局部血液循环，还有助于缩短病程。
脚扭伤肌肉如何恢复
1、脚扭伤肌肉后，可以在早期进行冷处理用冷毛巾或冰袋冷却患部，减轻扭伤引起的肿胀感和疼痛感。24小时后加热。可局部加热，促进淤血吸收，促进血液循环。
2、外用膏。促进微循环流畅，促进活血散瘀。可以用活洛油或软膏涂抹。
3、保证休息。患者踝关节扭伤后尽可能避免患肢行走及负重，也要立即停止运动。
