颈椎有向前的生理曲度，枕头高度过高，睡眠时不能正常扭转颈椎，颈椎病和加重原有症状，枕头高度非常精致，一般适合拳头高度，人们应该把后头放在枕头中间，枕头两侧有一定的突起
枕头有多高:
生理学上，颈椎位于人体脊柱的顶端，由7根脊柱构成，这7根脊柱像平滑的弧线，枕头是为了维持这个生理弧线而存在的。合适的枕头，一般是成年人使用的，高度在10到15厘米左右比较合适，如果是5岁之前的宝宝使用的话，可以选择厚度在6厘米左右的小枕头，6到10岁之间可以适当增加厚度，10厘米左右的话，之后可以使用成年人标准尺寸的枕头。大人可以根据体型选择合适的枕型，同时也要注意枕芯的填充物。
枕头不当有什么危害:
1、枕头过高，人们经过一夜的睡眠，容易改变颈椎的正常生理弯曲，引起肌肉疲劳损伤、韧带张力损伤，引起痉挛、炎症、颈肩疼痛、手麻木、头晕等症状。临床上，枕头过高是落枕和颈椎病的常见原因之一。
2、血液供给不平衡:枕头过低也不利于健康，患颈椎病后也有不使用枕头的患者。不使用枕头的话，人睡觉的时候靠得太多，口干舌燥，喉咙痛，打呼噜等容易发生。
