消化系统功能良好，动力充足，排便自然规律正常，每天排便1~2次，而且几乎想在接近的时间去厕所，表现为健康。然而，许多人排便不正常，无论是粪便的气味、状态还是颜色的变化，他们都应该注意它们，了解它们是由什么原因引起的，并尽快治疗疾病。此外，如何正确排便也要懂得，细节不注意，排便方式不正确，同样会带来影响。
1、脱下裤子不要用力排便
很多人不知道正确的排便方法，脱下裤子马上用力排便，对于有便秘困难的人来说应该知道蓄力，脱下裤子不要用力。先准备一会儿，感觉有便意再用力一点，这样可以更好地排出粪便。
很多人没有注意到这个问题，脱下裤子就会用力，用力的过程中腹压可能会变高，血压也会变高，心肌的氧气消耗增多会使心脏有缺血的风险，本身就会出现冠状动脉斑块，用力的情况下容易诱发急性心肌梗塞。
2、每天固定时间长的厕所
正确排便每天固定时间最好去厕所，这样反射条件建立，排便条件反射建立后排便更加顺畅。许多人排便困难，总是便秘是因为他们没有养成良好的习惯。有时候他们想排便，没有第一个时间去厕所。随着时间的推移，反射不能正常建立，排便困难明显增加。而要解决这个问题，可以每天空闲的时间去上厕所，久而久之身体习惯了，排便困难情况会改善。
3、便秘应从良好习惯开始改善
正确的排便方法理解，粪便顺利排出，保持身体轻松。有便秘症状的人不能简单地用力排便。因为用力排便容易在大便干燥的状态下损伤肛门周围的组织，所以很多人排便后出血是因为用力过大。可以调整饮食，补充足够的饮食纤维，及时提供水分，排便自然顺利，解决排便困难。
4、蹲下排便时间不要太长
正确的排便方法是不要长时间蹲下，蹲下时间太长，很多人突然站起来头晕，眼前发黑。蹲下的动作时间太长，下肢血液量多，突然站起来，血液不能立即回流给大脑和心脏，当然会产生不适。想排便的时候蹲下，可以减少蹲下的时间，保护膝盖。
