第一，乘坐公共交通的白领可以在赶公共汽车地铁的路上暴走，每天保持30分钟以上。暴走比散步强，慢慢走路不起作用。
第二，拥有私家车的白领家庭也可以在晚饭后暴走，最好持续30分钟。每个人的身体状况不同，适当的运动也不同。高血压和心脏病患者不应该暴走。
第三，周末可以选择户外运动，患者最好每周保证4小时左右的运动时间。有氧运动更适合脂肪肝患者，如骑行、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢羽子等，这种运动、运动以有氧分解代谢为主，可抑制甘油三酯合成，促进脂肪分解。
