现在人们的生活离不开手机和电脑，长时间低头玩手机和电脑，加上不正确的坐姿，颈椎受到严重压力，长期形成颈椎病，生活中如何预防颈椎病。
如何预防颈椎病？
1、避免低头姿势
如果长时间伏案工作，每隔30分钟休息一段时间，抬起头移动脖子。每隔2小时做一次抬头、挺胸、伸臂、仰头动作10分钟左右。
2、改变坐姿
每天使用电脑的时间很长，工作结束后继续开车的话，时间一长就会引起颈椎病的发作，所以要保持正确的坐姿，保持头部稍微向后仰，抬起胸部，自然放松身体。
3、仰卧位
睡觉时尽量采用仰卧位的方式，如果长时间俯卧位，为了保持呼吸，头颈需要侧弯，长时间对颈椎韧带造成慢性劳损。因此，仰卧保护颈椎有利于脊柱的正常发育。
4、正确的站立姿势
肩颈部肌肉疲劳缓慢的颈椎病，站立时尽量抬起头挺胸，肩膀稍后展开，腰紧，尽量弯曲颈部正常的生理，预防颈椎病
5、选择合适的枕头
不仅要注意睡眠的体位，还要注意颈部、头部和枕头之间的关系，枕头不合适的话脖子和头部就会变成悬挂的状态，时间变长的话脖子会变成慢性的损伤，变长为颈椎病。如果自己有颈椎病的患者不能更好地贴在枕头上，病情就会恶化。
6、少用电脑，多运动
在生活中减少使用电脑的时间，如果必须使用电脑，也要保持正确的坐姿，一小时后站起来活动。另外，全身运动对颈椎病的治疗和康复有一定的效果，可以游泳打羽毛球，不仅有利于全身运动，还有利于颈椎的康复。
7、局部功能训练
如果想保证颈椎的健康，就必须提高颈部的韧性和压力，必要时必须进行颈部和肩部的局部功能训练，如颈椎瑜伽和颈椎操。
普遍的年轻人属于低头族，长时间玩手机和电脑给颈部带来严重压迫，长时间形成颈椎病，在生活中减少玩手机和电脑的时间，平时按摩颈部和锻炼促进颈部血液循环。
