运用很讲究，空腹运动好还是饱腹运动好，对这个问题有争议，专家介绍空腹运动的危害。
人们都知道饱腹运动不好，但对于空腹运动却不以为然，认为空腹运动肠胃不需要多少血液，肠胃不会与四肢因为争夺血液而产生矛盾。其实这是错误的认识，空腹运动的危险更大。
人体能源主要是饮食中摄取的碳水化合物(糖)，经过一夜的休息，体内的能源也几乎消耗，体内的血糖浓度低。这个时候，如果我们什么都不吃就去运动的话，需要消耗大量的能量，血糖值浓度会变低，血糖值是大脑的直接能量物质，血糖值浓度过低的话，大脑会因为动力不足而疲劳，头晕无力，脸色苍白，出冷汗坚持下去，你就会意识不清，甚至昏迷。
空腹参加运动的另一个缺点是人空腹时，能量的主要来源是体内脂肪转换供给。此时，血液中的游离脂肪酸明显增加。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但最多可成为心肌的毒物，引起各种心律异常，突然死亡。因此，我们不能空腹参加运动。早上锻炼的话，可以喝蜂蜜水运动，以免危险。
