许多人治疗失眠都希望快速有效，从而希望能另辟蹊径，找到一些偏方。然而，所有快速有效的所谓偏方，都是因人而异，只有找准病因，对症下药，才能发挥“特效”。
（1）给偏执狂的失眠者
环境对许多失眠者有很大的影响，他们只有在熟悉的环境中才能更好的入睡、曾经看过一个新闻，有人必须在厕所里才能睡着。我们也经常听到，某人说，他睡觉认床。甚至一个睡觉的姿势，一个特定的物件，都是偏执狂失眠者，睡前的必要条件。
（2）给吃货的失眠者
睡前不宜吃太饱，咖啡更是失眠者的大忌。睡前来一杯温热的牛奶，一个舒服的香薰泡浴。让思绪尽可能的放空、让身体尽可能放松，今晚，相信你一定能有一个好觉。
（3）给运动、音乐、读书爱好失眠者
睡前半个小时的出汗运动，无疑是入眠的绝佳助手。如果是懒得动，喜欢静的你，可以来段轻缓的音乐，调节睡前活跃的思绪。或是选一本专业性强一点，不怎么吸引自己的书。千万不要选情节吸引人，越看越想看的那。选一个半闭着的，斜躺着的姿势。大多数人面对书本，都会打哈欠，身体很快发出睡眠信号。
