肛门提升运动是一种阴道收缩运动，深受阴道松弛妇女和一些妇科医生的认可，今天我们将看到肛门提升运动的正确做法，学习女性阴道收缩不再困难！
肛门提升运动是一种阴道收缩运动，深受阴道松弛妇女和一些妇科医生的认可，今天我们将看到肛门提升运动的正确做法，学习女性阴道收缩不再困难！
虽然肛门收缩运动的效果不如收缩产品千黛斯更专业，但作为一种不花钱就能收紧松弛的阴道的方法，效果不容低估。
肛运动缩阴原理：
这项运动是指患者有意识地进行自主收缩运动，主要是耻骨和尾骨肌肉群（即肛提肌），以增强盆底支撑张力，提到阴道收缩能力的方法。
正确运动的正确做法：
1.集中思想，收腹，慢慢呼气；
2.同时，用意识有意识地将肛门抬起，当肺部空气尽量呼出时，屏住呼吸，保持肛门2~3秒；3.全身放松，让空气自然进入肺部，静息2~3秒；4.重复上述动作(吸气时尽量收提肛门，然后全身放松，让肺部空气自然呼出。
提肛运动注意事项:
首先，提肛运动的时间要求-每天1~2次，每次30次或5分钟。
此外，在下列时间坚持提肛疗效会更好。
晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，排便后提肛16次；做重体力活时也要注意提肛；性生活后也要提肛16次。
其次，并不是每个人都能做肛门提升运动。以下人群特别注意：
1.排便困难的疾病，如提肛运动，会加重病情。
2.饥饿、精神紧张、情绪不佳、疲劳状态的人。
以上是提肛运动的正确方法。一旦你学会了，就很简单。学会女性缩阴不再困难。此外，除了提高阴道收缩能力外，如果你坚持每天，你还可以预防和缓解阴道松弛！这对女性的健康很有帮助，所以你不妨练习！
