头皮屑过多是困扰女性朋友的大问题，有黑直的头发是件好事，但意外地粘着几块讨厌的头皮屑，使原本明亮的头发失去美丽，怎样才能有效地减少头皮屑呢？以下是一些饮食建议和一些传统的洗头方法，希望能帮助你摆脱头皮屑的烦恼。
一、注意碱性食物的摄取。科学家发现，头皮屑过多与身体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中的一些酸性成分停留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也会影响头部皮肤的营养。多摄取碱性食物，可以使碱性成分(钙、镁、锌等)和体内酸性物质过多，使酸性物质平衡。这不仅有利于头部皮肤的营养，还能减少头部皮肤的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。要注意多吃。
二、多吃富含维生纱B2、B6的食物。维生素B2具有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、牛奶、鳗鱼、大豆、新鲜蔬菜等富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。
三、不要吃辛辣刺激的食物。头皮屑多发生时，伴有头皮痒，辛辣刺激性食物有加重头皮痒的作用。因此，不要吃辣椒、芥末、葱、蒜、酒、酒等。
四、不要吃含有高脂肪的食物，尤其是油性头屑的人。脂肪摄取多，皮脂腺过多，头皮屑形成快，头皮屑的发生加重。
去除头皮屑的有效方法
1、生姜水
热水时加入生姜洗头，去除头皮屑。洗头时，将头顶浸入水中，边洗边用手轻轻按摩头皮，然后用清水洗净，用毛巾擦干。第二天用洗发水洗。一周至少这样洗两次，坚持一段时间就会有一定的效果。
2、桑皮
用四钱桑皮，加入2斤热水浸泡几分钟，用桑皮浸泡的水洗头，连续洗5天，就可以去除头皮屑。
3、葱泥
首先把葱捣成泥状，用纱包好，用它轻轻拍打头皮，直到葱汁均匀地敷在头皮和头发上。几个小时后，清洗葱泥，去除头屑效果好。
4、陈醋
取陈醋150毫升，加温水1公斤，充分搅拌。用这种水每天洗一次头，可以去除头屑止痒，也有助于防止脱发，减少头发分叉。
5、盐硼砂
用食盐、硼砂各一点，放入盆中，加入适量的水，溶解后洗头，可以止痒头皮，减少头屑。
