乳房是女性成熟的重要标志，是女性最重要的性敏感区之一。无论是妙龄少女还是少妇，乃至中老年妇女，谁都希望自己的乳房丰满挺拔、春光常在。而在整个产后女性世界里，乳房下垂的比例是不低的，尤其是生育多胎、年龄过大、哺乳时间过长的女性。然而，产后乳房下垂不是无法避免的，只要善待乳房、呵护有方，就会减少或避免遗憾的发生!让我们看看如何预防乳房下垂。
产后为什么胸部下垂？
众所周知，女性在怀孕期间和哺乳期间由于妊娠激素的作用，乳房含量增加，比平时丰满。经过长期哺乳期，母亲断奶前卵巢功能下降，激素水平下降，乳腺体萎缩，腺泡塌陷，消失，乳房萎缩。有些母亲在哺乳中使用错误的方法，乳房也会下垂。
女性分娩后如何预防乳房下垂
1、哺乳期正确哺乳
哺乳期间，母亲必须采取正确的哺乳方法，两个乳房交替哺乳，婴儿只吃一个乳房时，母亲必须用吸奶器吸另一个乳房，保持两个乳房的大小对称。同时，哺乳期间不要让婴儿牛奶头。哺乳期间应避免乳腺炎的发生。
2、洗澡乳房
洗澡时，最好用莲蓬头冲洗乳房，进行冷热交替喷洒，冷热交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
3、坚持戴胸罩
从哺乳期开始，必须戴胸罩。不戴胸罩，重量增加的乳房明显下垂。特别是在工作、走路等乳房振动严重的情况下，下垂越明显。戴上胸罩，乳房有支撑和支撑，乳房血液循环流畅，有利于促进乳汁分泌和提高乳房抗病能力，保护乳头不受伤害或疼痛。穿胸罩时，请选择大小合适、有钢制托盘的设计，穿后整理，用双手将乳房周围的赘肉放入胸罩中，使乳房看起来丰满、笔直。
4、不要减肥
有些女性面对自己胖的身体，急于减肥，减肥的结果也会影响乳房的脂肪组织。乳房随之缩小是必然。对于产后妇女来说，体重需要一年左右才能逐渐恢复，所以不要急于减肥，应该采用其他方法。
5、运动丰胸
女性产后可在家配合一些简单的运动，帮助锻炼胸肌，增加肌肉力量。生产后一周开始进行扩胸运动，每天增加运动量。生产21天后，可以用重量小的哑铃进行胸运动，每天早晚各一次，每次3~5分钟，逐渐增加运动量，有效防止乳房下垂。
6、按摩乳房
睡前或起床前，宝母将一只手的食指、中指、无名指合并，放在对面的乳房上，以乳头为中心，顺时针从乳房的外缘向内侧划，两侧的乳房各10次。这有助于促进局部血液循环和雌激素分泌，增加乳房营养供应。
当然，母乳喂养不应担心产后乳房下垂的问题，如果保养得当，乳房会更加坚固。因此，哺乳中的母亲应注意以下几点:
1、哺乳中不要让孩子过度牵引乳头，每次哺乳后用手轻轻举起乳房按摩10分钟。女性在哺乳期间，如果牛奶膨胀，必须尽量挤出牛奶。否则，乳腺堵塞，容易引起乳腺炎。女性在给孩子喂奶的时候，两侧的乳头可以轮流喂食，两侧的乳房大小相同。
2、哺乳期不宜过长，孩子满10个月，即应断奶。断奶后，通过美胸精华乳发挥美胸修复作用，坚持按摩胸部。
3、继续做俯卧撑等扩大胸部或举起双臂的运动，锻炼胸部肌肉，使乳房不容易松弛，更加伸展丰满。
4、经常用温水冲洗乳房，可以增强乳房的血液循环。或者洗完澡后，用干毛巾包住乳头，轻轻按摩，提高乳头的柔软性。不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。
5、乳罩选戴松紧合适的，令其发挥最佳提托效果。无论是怀孕期间还是哺乳期间，准妈妈和妈妈都要调整乳罩的尺寸，戴上合适的乳罩。在这两个时期，乳房会有明显的变化。如果不注意更换尺寸的话，太紧的话乳房的血液循环会变差，乳腺炎会发生的松弛没有支撑乳房的效果。
