牙齿的保护不仅仅是平时的刷牙就足够了，在饮食上和很多其他方面都要注意保护，洋葱是保护牙齿的好方法，那么洋葱保护牙齿要怎么做呢？
洋葱的保护牙齿的方法主要是吃，洋葱尤其是新鲜的生洋葱可以杀死很多细菌，其中包括带来蛀牙的变形链球菌，所以平时的菜肴可以加入洋葱，多吃洋葱。
除了洋葱，还有很多可以保护牙齿的食物。
1、茶叶
茶叶中含有的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有蛀的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用。经常喝茶会增加口腔的水流量，保持口腔卫生。茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液产生化学反应，滋润口腔，增强口腔自洁能力。嚼茶也能治疗牙龈出血。但是，请注意咀嚼时要仔细咀嚼，使茶叶在嘴里咀嚼成粉末，使唾液咽下。所以，很容易看到，有喝茶习惯的人很多，牙齿健康，口腔也很漂亮，想保护牙齿健康的人，请多喝茶。
2、香菇
香菇中含有的香菇多糖体可以抑制口中的细菌，制牙菌斑。许多人讨厌的芥末也能保护牙齿，芥末含有抑制蛀牙变形链球菌繁殖的成分。最常见的芹菜也可以保护牙齿，粗纤维的食物可以去除牙齿的一部分食物残渣。另外，辛苦咀嚼能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。可以对这些食物多一些关注和了解，这些食物大部分不仅可以保护牙齿，还含有很多对人体有益的营养物质，多吃这些食物不仅对自己牙齿有益，对自己身体健康也十分有用。
除了吃健康的食物外，还要注意牙齿的锻炼，牙齿的锻炼是咀嚼，经常有规律地咀嚼硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜和水果等，可以锻炼口腔肌肉和牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织坚，不易松动。除了这些，平时还要多喝水，保持口腔内的水分。
