护肤是爱美的女性最重视的，女性天生爱美，只有护肤才能保持脸部。的确，女性到了三十岁就走下坡路，所以保养皮肤很重要。那么下面小编就为大家介绍七种有效护肤的食物。从饮食习惯来看，长寿老人不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妇都是百岁老人，两人特别喜欢喝粥。每天早上，在50克燕麦片中加入250克热水，提取2分钟就变成粥。每天都是这样，从不间断。
喜欢红薯
吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家表示，红薯含有大量粘蛋白，可以预防肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高人体免疫力。还具有消除活性氧的作用，避免活性氧诱发癌症。红薯含钙、镁多，可预防骨质疏松症。
西红柿
西红柿富含维生素a、维生素c、维生素B1等，钙、镁、钾、铁等多种营养要素。其中西红柿维生素c含量高，食用可保持皮肤弹性，西红柿含有西红素这一营养成分，西红素可去除老化的自由基，具有独特的抗氧化能力，有助于延缓老化。
枣
枣具有养颜补血的作用，女性经常用枣煮粥或煮汤吃，预防贫血，使皮肤变红。此外，枣还含有丰富的维生素c等营养物质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤更白更光滑，防止黑色素沉着，有去除斑点美白的护肤效果。
海带
海带是含有丰富维生素和矿物质的食物碱性，经常吃可以调节血液中的酸碱度，降低血脂和胆固醇，防止皮肤过度分泌油脂。食用方法:购买海带时，颜色鲜艳，质地，一般是化学加工，不能吃。
苹果
苹果含有丰富的果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中含有的大量苹果酸有助于体内脂肪分解和美容。苹果皮肤中的抗氧化剂⑥皮肤素可以保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，防止皮肤癌的发生。
蜂蜜
蜂蜜是天然的美容圣品，女性吃什么对皮肤好，蜂蜜是绝对不能忘记的。蜂蜜中含有多种人体所需的营养素，特别是氨基酸、维生素、糖类还有激素以及酶等等，这些物质不仅能够起到预防干燥的作用，同时还具有延缓衰老的功效。
