秋天是适合养生和补充的好季节，抓住这个时机使自己的身体健康，秋天应该吃什么食物呢接下来，小编推荐十种润肤排毒食物，一起来看看吧！
1、马铃薯
马铃薯中含有丰富的维生素c，使女性拥有白皙的皮肤。此外，马铃薯含有丰富的b族维生素和大量优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。不仅可以润肠通便，还可以排毒养颜。
2、香蕉
香蕉性寒，根据热者寒的原理，最适合干热者享受。其柔软糯米的口感对胃肠没有刺激，也能保护胃粘膜，香蕉含有血管紧张素转化酶抑制物质，抑制血压的上升。
3、红薯
红薯被评价为餐桌上最佳食物，具有预防癌症、预防便秘、减肥的效果，经常吃红薯可以延长寿命。
4、梨
梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素和维生素，营养丰富。同时，中医认为梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺干燥等功能，有助于消化、促进食欲，具有良好的解热利尿作用。梨不仅口感甜，还有食疗养生的效果。在干燥的季节，人们热衷于吃烤食品和快餐。只要他们每天吃一两个梨，他们就能有效地缓解秋天的干燥。
5、核桃
核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。
6、肉皮
肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。
7、玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后，可以转化为维生素A，经过研究证明，维生素A具有抗衰老的作用，可以滋润皮肤，恢复皮肤的滋润，抵抗皮肤干燥引起的皮肤老化问题。
8、橘子耳茶
橘子耳20g、橘子50g(橘子罐头可用)、冰糖适量。银耳是食药两用滋补佳品，有滋阴润肺、养胃生津之效;蜜桔具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。合用具有养阴润肤、美容嫩肤的作用。银耳用水浸泡，撕成小朵洗净，加水1000ml，煮至柔软，加入橙肉，用大火煮沸后，用小火煮15分钟，根据个人口味加入适量的冰糖即可。糖尿病患者是不合适的。
9、枣
枣具有宁心安神、智育健脑、增强食欲、去除腥味、提高免疫力的作用，也能预防高血压、骨质疏松症和贫血，是秋季补充的好产品。
10、海参沙参炖瘦肉
新鲜海参30g、沙参15g、瘦肉100g、姜片适量。海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的效果。沙参味甘微寒，养阴润肺，益胃生津。猪肉味甘平，可滋阴润燥，补气养血。将水发海参洗净切成块，将洗好的沙参、瘦肉、姜片放入炖锅中加入清水300ml，用隔水武火炖2小时即可。
