随着初冬季节的天气变冷，很多女性手脚变冷的缺点都来访了。不断喝热水，把自己包成粽子，手脚冰凉，特别怕冷。数据显示，54%的女性手脚冰冷，特别是冬天，这种现象越来越明显，这不仅是女性，也是男性。有些人不以为然，认为这是天气寒冷的自然生理现象，只要做好保暖工作就。事实上，手脚冰冷，怕冷可能表明身体有缺陷。
手脚冷的原因
1、女性身体激素的变化。女性生理日和生育引起的激素变化，皮下血管收缩和血流量减少，手脚发凉。
2、缺铁。有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。
3、或是心功能减退。手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。例如，心脏衰弱会大幅减少身体末端部位的血液供给，降低末端的温度。
4、血管疾病。一些血管疾病，如青年女性雷诺病、大动脉炎，多发于中年男性血栓闭塞性脉管炎，影响人体末梢部位的供血。
怕冷怎么调理？
一、多运动
现在人们生活步伐快，没有时间运动，吃得多运动少，囤积在体内的脂肪增加，多运动能消除多馀的脂肪，加快血液循环，迅速温暖身体。建议女性朋友早上起床多做运动。例如，健步、慢跑、工作中不时移动手指和脚趾，有助于血液循环，身体不易变冷。
二、注意保暖
女性手脚冰凉怎么办？很多女性为了身材苗条，穿得太多，怕被人笑，为了美而过度减肥，身体的能量减少，身体变冷。如果手脚失去温度，就不容易睡觉。建议女性注意保温，立即补充热量，使血液畅通。
三、多吃坚果、胡萝卜
无论是那种病状，食疗是最好的治疗方法，温热性的食物是改善女性手脚冰冷的最佳之选，例如牛肉、羊肉、海鲜类、红糖等，另外坚果类的食物、蔬菜类的胡萝卜、韭菜、甘蓝等；水果类的桃、杏、木瓜等。
四、服用中药
中医药方有效治疗手脚冰冷，如葛根汤、麻黄汤、十全大补汤、四物汤、理中汤、八珍汤、四君子汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。
五、泡热水澡
多泡热水澡可以改善手脚冰凉的现象，脚，人脚上有很多穴位，热水可以浸泡手脚，促进末梢血液循环。泡脚的时候，在热水中加入生姜和甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒洗澡剂等，可以促进血液循环，温暖身体。
女性手脚冰冷的饮食烹饪
方法1:吃含烟碱酸的食物
烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，扩大末梢血管，改善手脚冰冷
烟碱酸在动物肝、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆、咖啡中，含量丰富。Tips2-维生素b群可以帮助合成烟碱酸维生素B1、B2、B6帮助烟碱酸合成，促进末梢血管扩张，每天可以补充30-60mg的维生素b群。
方法2:吃温补品
人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。每天吃不仅温暖身体，还能补充身体，手脚也不冷。中药有很多药物可以改善和预防人参、党参、当归、丹参、北煞、鹿茸、兔丝、戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黄、干姜、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
方法3:多补充维生素E
维生素E有助于扩大末端血管，有助于末端血液循环畅通，但维生素E效果缓慢，需要持续3个月，并且每天服用210-250IU。另外，多喝热水，慢慢咀嚼，注意保护胃肠的风扇风力，不要对人吹风。如果以上措施无法解决，应警惕病理因素，及时到医院就诊。
