爱美之心，人人皆有之，对美的追求，更是女人们的目标。美，既有天生的美，也有后天的培养。美，不同时代有不同的形式，古林妹妹式的柔弱之美，杨玉环式的富态之美，赵飞燕式的骨感之美，现在有隆重修整的曲线之美……这些美都是外在的，美应该是健康的。
营养是健康的基础，是美丽的源泉。合理的饮食可以使你发光，充满魅力。
1、蔬菜每天添加零食。
蔬菜含水量多，能量低，维生素和矿物质丰富，蔬菜和水果每天都能控制能量摄取过多，保持健康体重，美化皮肤。
零食的营养远不如正餐全面，有些零食能量高，营养素少。因此，尽量不吃零食，不能用零食代替正餐。看电视剧不吃零食！
2、吃好早餐，三餐不乱。
一日三餐是美的物质源泉，要安排好一日三餐。早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会影响上午工作效率，还有害健康。不吃早餐不能控制体重。午饭不要凑合，晚饭不要大吃大喝。
3、白水常伴，奶水不断。
女性是用水做的。每天喝足量的水是维持女性健康的基本条件，只有水分充足，才能保持皮肤弹性，闪闪发光。
牛奶营养全面，含有丰富的钙质，有利于促进牙齿、骨骼健康，每天喝一杯牛奶，是保持美丽和健康的秘诀。因为害怕体重过重，所以可以选择脱脂牛奶。
4、远离饮料，拒绝酒精。
饮料，特别是糖饮料中含有很多能量，经常喝糖饮料是健康体重的敌人。
过量饮酒危害健康，特别是在社交场合喝酒，对女性健康危害很大。因此，为了健康美丽的脸，远离酒精。如果喝酒，建议选择香槟、葡萄酒、啤酒等含酒精低的饮品。记住：酩酊大醉的女性会美丽尽失！
5、沐浴阳光，每天运动。
我国的女性以白为美，怕晒黑，好不容易透过雾霾的阳光也被雨伞、帽子遮挡。这样，经常被遮住，被遮住，不沐浴阳光，维生素d不足，容易影响骨骼的健康。因此，经常晒太阳，适量补充维生素d，降低骨质疏松症的危险性。
经常运动可以形成身体形状，发挥青春的美丽。运动有利于身心健康，每天都要动！
不少女性为了追逐瘦身效果，随意节制饮食，辅之各类减肥药，虽然形态上瘦了，但身体内部也垮了，实在是得不偿失。控制体重需要从吃和动两方面着手。动作才健康！
6、心情舒畅，充足睡眠。
保持良好的心态，不仅可以提高身体免疫力，还可以促进体内新陈代谢，维持体内正常激素水平，减少各类疾病的发生。
经常晚睡、熬夜，睡眠不足，出现黑眼圈、精神衰弱、失眠，危害健康。
