气血，是女性美容最重要的物质基础。只有气血充盈，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。口唇红润是脾胃健康，气血充足；面色红润是心功能正常、气血旺盛畅通；精血足更是毛发生长的源泉。做个气血充盈的女人可以从最简单的食补开始。
花生枣粥
材料:糯米400克，花生仁100克，枣50克。
做法:锅着火，加水，放花生仁煮烂，倒入洗净的糯米和适量的水，煮沸后加入枣，用小火煮至米烂成粥，加入糖调整，出锅即可。
效果:糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、淀粉等，营养丰富，为温补强食物花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪等营养要素，具有提高记忆力的效果
枣桂圆茶
材料:头枣4个，桂圆5个(其中2个破皮带壳)，枸杞用小的
方法:将枣洗净，切片枸杞洗净桂圆2个壳，3个破皮带壳准备好的以上3种材料放入茶壶开水提取即可。
效果:枣富含钙和铁，对预防骨质疏松症、产后贫血有重要作用，中老年人更年期骨质疏松症多，生长高峰的青少年和女性容易贫血，枣对他们有理想的食疗作用，其效果通常无法比拟。
木瓜枣莲子蜜
材料:木瓜、枣、莲子、蜂蜜、冰糖
制作方法:将枣、莲子和冰糖煮熟的木瓜切开种子，将枣、莲子、蜂蜜放入木瓜中，在笼子里蒸熟即可食用。
效果:木瓜是众所周知的美白食品，维生素a的含量非常丰富。中医认为，木瓜味甘，性平，能消食健胃，美肤养颜，滋补催乳，对消化不良和便秘的人也有良好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可以和牛奶一起吃，也可以做菜和粥。枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，枣和莲子一起吃，增加了调节经济、滋养身体的作用。
酿酒枸杞蛋
材料:鹌鹑蛋、枸杞子、冰糖、酿酒
做法:煮200克酒，然后按顺序加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋液，最后用大火煮就行了。
效果:鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酿酒一起煮，产生有利于女性皮肤的酶类和活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
四物汤
材料：排骨、当归、熟地、川芎、白芍
做法：排骨洗净斩块，氽水捞起；将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。
